十三式太极尺 第四式 阴阳反转 太极尺集内气缠丝内功和养生内功为一体，以缠、拧、圈、绞、卷、颤等组合手法辅以内气运行的内功修炼方法锻炼指力、腕力、松胯、增强腕臂黏髓、胸腰折叠、锻炼下盘功力、训练时意在丹田内旋、旋转如意 | 涅槃武棍 | 持棍论道#太极尺#短棒#太极尺功法 #千斤把#紫檀太极尺

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