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七色糙米2款快手食谱 1. 糙米饭(主食首选) - 做法:淘洗后浸泡2-4小时,按1:1.5米水比放入电饭煲,选“糙米饭”模式,煮好焖10分钟翻拌均匀。 - 特点:颗粒分明有嚼劲,谷物香气浓郁,饱腹感持久,膳食纤维丰富。 2. 糙米粥(早餐/清淡餐) - 做法:洗净浸泡1小时,按1:8米水比下锅,大火烧开转小火煮40-60分钟(勤搅防粘),加红枣提味更佳。 - 特点:粥体浓稠绵滑,口感软糯带甜,易消化且暖胃。 两种做法都能牢牢锁住营养,按需选择超省心!#粗粮 #好物分享 #低脂低卡 #糙米#七色糙米
2025-09-25 17:00:12
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